就職活動や転職先探しで生活が乱れていませんか？

かつて成人病と呼ばれていたものを現在「生活習慣病」と言いま
す。偏った食事や運動不足、ストレスなどの原因で起こる高血圧
や動脈硬化などがきっかけとなりこれらの生活習慣病にかかって
しまいます。

特に仕事をしている人には起こりやすい要員、リスクファクター
が日常生活のなかにも多く、日頃から心がけていないとつい体に
良くない生活スタイルに偏っていくものです。

そこで、「毎日必ずジョギングをする」等、ひとつのきっかけを
作ることで生活を改善する方法があります。運動不足自体は、直
接のリスクファクターではないかもしれませんが、運動をしない
生活から、目覚めが悪く朝食も食べないまま出勤したり、仕事以
外では家にこもりがちでつい甘いものを食べすぎてしまう…こう
いった生活そのものを変えるために「運動」を取り入れるのです。
すると食事もおいしく喉を通り、間食が減るなど、健康的な生活
スタイルづくりを自然に行えるのです。

在職中の人はマンネリ生活を解消するために「運動」をおすすめ
します。ウォーキングやジョギングなど、毎日続けていける簡単
なものが良いと思います。

就職活動中、転職を控えているという方にとっては、なかなか生
活スタイルを見直す余裕がないかもしれませんが、あまり根を詰
めると、ただでさえストレスのたまりやすい状況に追い打ちをか
けてしまいます。堅い服装で歩き回って疲れたりもしますので、
就職・転職のための会社説明会や面接から帰ってきたら、凝りを
ほぐすストレッチやヨガなどがおすすめです。

就職や転職活動で疲れたときのおすすめストレッチその1
これは夜におすすめです。
1.ひざを伸ばして座ります。
2.つま先に向かって両手を伸ばし体を倒していきます。こうして
背中の筋肉を伸ばします。
3.次に仰向けに寝てひざを伸ばします。
4.両手で、両足のつま先をつかんで持ち上げて頭の上の床につけ
るようにします。

就職や転職活動で疲れたときのおすすめストレッチその2
朝におすすめです。
1.両手両足を伸ばしストレッチを行います。
2.片足をかかえておなかにつけるようにし、腰、足を伸ばします。
3.足を交差させ、片方の手で引きながら体を逆方向にひねります
。片足ずつ両方行います。
4.両膝をかかえて頭を中に入れるようにし背中を伸ばします。

このほか、普段にも簡単にできる軽いストレッチをふたつご照会
します。こちらはふだん使わない、足の後ろ側の筋肉を鍛える運
動です。

就職や転職活動で疲れたときのおすすめ運動その1
1.リラックスした状態でまっすぐ立ちます。
2.片足ずつ、後ろに蹴り上げてかかとをおしりにつけるようにし
ます。片足ずつ、交互に行います。
3.両足を広く左右に開いて行うとより強く鍛えられます。

就職や転職活動で疲れたときのおすすめ運動その2
1.まっすぐ立ちます。
2.背伸びするように、両足のかかとを挙げてつま先立ちします。
3.かかとを下ろしてもとの姿勢に戻ります。
2と3を交互に行います。